Hangi Tatlıda Kaç Kalori Var?Tercihinizi Ona Göre Yapın
Kemalpaşa, şekerpare, kadayıf, güllaç ve diğerleri
Tarih: 4.7.2016 10:50:15/ 1455okunma / 0yorum

 

Kimi sütlü kimi şerbetli ama bayram ikramlarının olmazsa olmaz lezzetleri. Şüphesiz her şeyin azı karar çoğu zarar mantığıyla yaklaşmak gerekiyor tatlılara da. Aksi halde özellikle unlu ve şerbetli tatlılar gerek içerdikleri kalori gerek kan şekerini daha hızlı yükseltmesi gerekse şekerin başlı başına zararları nedeniyle birçok sağlık sorununa davetiye çıkarabiliyor

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı,“Ancak sütlü tatlı da olsa, tatlıların tamamı ne yazık ki basit karbonhidrat kategorisine girdiğinden onların da porsiyonlarına çok dikkat edilmeli” diyor.
 
 
Baydı, pek de karşı koyamadığımız bu bayram lezzetlerindeki gizli tehlikeleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 
 
Baklava
90 gram ağırlığındaki 1 dilim baklava yaklaşık 260 kalori. Bu da, en az 30 dakika koşarak yakabileceğiniz bir kalori demek! Diyabet hastalarının bu tatlıyı tüketmemelerinde fayda var. ‘Benim bir hastalığım yok´ diyenlerin bile tek seferde 2 taneden fazlasını tüketmemesi gerekiyor. Ayrıca kilo almamak için baklavayı yemek üstüne değil yemekten 2 saat sonra yoğurt veya ayran gibi protein içeren bir besinleara öğün niyetine tüketmeli.
 
Kadayıf
100 gramlık bir porsiyonu 244 kalori olan tel kadayıf çok lezzetli bir tatlı olmasının yanı sıra kalorisi en yüksek tatlılardan. Şerbetinde kullanılan şeker miktarı düşük tutularak ve üzerine yaklaşık 2 tam cevize denk gelecek bir miktarda ceviz serpiştirilerek servis edildiğinde bu tatlının kana karışma hızı nispeten düşüyor ve daha az yağlanmaya neden oluyor. 
 
Kemalpaşa
1 adet kemalpaşa tatlısının kalori değeri 84 kalori. Kemalpaşa hafif bir tatlı gibi görünse de tek seferde çok miktarda tüketilebildiğinden dikkatli tüketmek gerekiyor. Bu şerbetli tatlıdan alınan fazla kalorinin azaltılmasına yardımcı olmak için; porsiyonu azaltıp yanında 1 top dondurma ile tüketebilirsiniz. 
 
Şekerpare
Kan şekerini en hızlı yükselten tatlılardan biri olan şekerparenin 50 gramlık 1 adedi 141 kalori içerdiğinden, tek seferde bir taneden fazla tüketilmemesi gerekiyor. Bu tatlıyı süt ile tüketmek tatlının kan şekerini yükseltme hızını düşürmeye yardımcı oluyor. Şekerpareyi diğer şerbetli tatlılarda olduğu gibi porsiyon yerine küçük bir adet olarak tüketmek ve haftada bir kereyi aşmamak gerekiyor. 
 
Güllaç
Baydı, “Ramazan sofralarının vazgeçilmez tatlısı güllaç, Ramazan Bayramı´nda da tercih edilebilecek en hafif tatlı seçeneklerinden. 1 ince dilimi yaklaşık 250 kalori içeriyor. Ayrıca yapımında kullanılan süt, gaz ve hazımsızlık problemlerine yol açabileceğinden yapımında laktozsuz süt tercih edilebilir” diyor. 
 
Sütlaç
Sütlü bir tatlı olması nedeni ile nispeten hafif tatlı kategorisine giren sütlacın bir kasesi 299 kalori. Sütlü tatlı diye tüketiminde aşırıya kaçmamak, içeriğindeki pirincin miktarını da az tutmakta fayda var. Zira pirinç glisemik indeksi yüksek bir besin olduğundan kana karışma hızı ve yağlanmaya sebep olma olasılığı da yüksek. Ayrıca yapımında kullanılan sütün az yağlı olanlardan tercih edilmesi bu tatlıdan alınan kalorinin düşürülmesine yardımcı olacaktır.
 
Meyveli tatlılar
Ayva, armut, elma tatlıları şerbetinde çok az şeker kullanılması şartıyla çok hafif birer tatlı seçenekleri. Meyvenin içeriğindeki fruktoz kana daha yavaş karışıyor ve bu meyvelerin tatlıları tüketildiğinde aynı zamanda vitamin ve mineral içeriklerinden de faydalanmış olunuyor. 
 
Lokma
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı “5 taneden oluşan bir porsiyonu 390 kalori olan lokma, yağda kızartılarak yapılan bir tatlı olduğundan kalp ve damar sağlığına da zarar veriyor. Lokmayı evde kendiniz hazırlayabilir, şerbetine şekeri az koyup yanında yoğurt veya ayran gibi bir besinle kan şekerini daha yavaş yükseltmesini sağlayabilirsiniz” diyor.







Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Ak Parti Sultangazi İlçe Başkan Adayı Belli Oldu
Ak Parti Sultangazi İlçe Başkan Adayı Belli Oldu
Sultangazi´de İlçe Başkan Adayı açıklandı
Academia Hastanesinden Yeni Oluşum Atağı
Academia Hastanesinden Yeni Oluşum Atağı
Özel Yıldız Academia Hastanesi Yerel basınla yeni projelerini paylaştı.
Bahar Yorgunluğuna Dikkat!
Bahar Yorgunluğuna Dikkat!
Soğuk kış günlerini geride bıraktığımız şu günlerde artık havalar ısındı ve baharı karşıladık.
Antibiyotiği Az Yazan Doktorlara Ödül
Antibiyotiği Az Yazan Doktorlara Ödül
Sultangazi´de Antibiyotiği Az Yazan Doktorlara Teşekkür Belgesi Verildi
DİN-BİR-DER´den Sağlıklı Anlaşma
DİN-BİR-DER´den Sağlıklı Anlaşma
Merkezi Eyüp´te olan Din Görevlileri Birliği Derneği İstanbul Şubesi Özel Medigold Sultan Hastanesi ile üyelerine yönelik indirim protokolü imzaladı.
‘Daha Sağlıklı Bir Silivri Arzu Ediyoruz´
‘Daha Sağlıklı Bir Silivri Arzu Ediyoruz´
Medical Park Hastanesi Silivrililere hizmet vermeye başladı.
Hangi Bitki Hangi Burca Şifa Verir
Hangi Bitki Hangi Burca Şifa Verir
Burcunuza Göre Şifalı Bitkiler
Sağlıklı Yaşamın Püf Noktaları
Sağlıklı Yaşamın Püf Noktaları
Uzman doktorlar, 2017´de daha sağlıklı olmayı isteyenlere önerilerde bulundu.
Sodanın Bilinmeyen 9 Faydası
Sodanın Bilinmeyen 9 Faydası
Cilt sağlığından ev temizliğine sodanın mucizevi 9 faydası
Civilibal,´Yaşam Kalitesi Yüksek Nesil İçin Çalışıyoruz´
Civilibal,´Yaşam Kalitesi Yüksek Nesil İçin Çalışıyoruz´
Gaziosmanpaşa Medicalpark Genel Müdürü İstanbul Emniyet Müdürünü ziyaret edip çalışmalar hakkında birgi verdi.
Medigold Sağlık Grubu, Yaşam Kalitesini Yükseltiyor.
Medigold Sağlık Grubu, Yaşam Kalitesini Yükseltiyor.
Uzun yıllardır sağlık sektöründe hizmet veren Özel Medigold Sultan Sağlık Grubu, ikinci sağlık merkezini Özel Medigold Sultan Hastanesi olarak hizmete açtı.
Zahide Yetiş´le Diyabetin Bin Bir Sorunu ve Çözümleri
Zahide Yetiş´le Diyabetin Bin Bir Sorunu ve Çözümleri
Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü nedeniyle “Diyabetin Binbir Hali” başlıklı bir seminer düzenledi.
Trabzon Hurmasının Faydalarına İnanamayacaksınız!
Trabzon Hurmasının Faydalarına İnanamayacaksınız!
Japon elması, Çin eriği olarak da bilinen Trabzon hurması, vücudun vitamin ihtiyacını karşılayarak hastalıklara karşı koruyor.
Kış Geliyor,Bol Bol Tüketin
Kış Geliyor,Bol Bol Tüketin
Madımak Otu ve Madımak Otu Faydaları
12 Hastalığın Tek Sebebi Coca Cola
12 Hastalığın Tek Sebebi Coca Cola
Coca Cola´nın Verdiği Hastalıklar ve Rahatsızlıklar
Grip Aşısı Yapılmalı mı?Yapılmamalı mı?
Grip Aşısı Yapılmalı mı?Yapılmamalı mı?
Grip aşısı bilmecesi!.
Annelerin En Büyük Derdi:Çocuğum İştahsız
Annelerin En Büyük Derdi:Çocuğum İştahsız
Çocuğunuz “iştahsız mı” yoksa “az yiyen mi?”
Nohut´un Öyle Bir Faydası Varki! Bayanlar kesinlikle Tüketmeli
Nohut´un Öyle Bir Faydası Varki! Bayanlar kesinlikle Tüketmeli
Nohut meme kanserinden koruyor
Kanser Hastalarına İlaç Olacak Öneri:Paşa Çorbası ve Yoğurt
Kanser Hastalarına İlaç Olacak Öneri:Paşa Çorbası ve Yoğurt
´Kanserin çaresi paça çorbası ve evde yapılan yoğurt´
Sarmısağın İnanılmaz Faydası
Sarmısağın İnanılmaz Faydası
Sarmısağı çiğ dilimleyip yemenin dişlere inanılmaz faydası var.
Karanfille Gelen Sağlık.Peki Nasıl Kullanılmalı?
Karanfille Gelen Sağlık.Peki Nasıl Kullanılmalı?
Karanfil´in saç dökülmesinden ,diş ağrısına inanılmaz faydaları var.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:34 08:20 13:17 15:37 17:55 19:29
EKONOMİ
MEDYA
SİYASET
EĞİTİM
SAĞLIK
TBMM´de Şentop Dönemi.İşte Başlıklar:
TBMM´de Şentop Dönemi.İşte Başlıklar:
TBMM´de Şentop Dönemi.İşte Başlıklar:
TBMM´de Şentop Dönemi.İşte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Mnşetler AK Parti Manifestosu İçin Ne Yazdı
Mnşetler AK Parti Manifestosu İçin Ne Yazdı
Mnşetler AK Parti Manifestosu İçin Ne Yazdı
Mnşetler AK Parti Manifestosu İçin Ne Yazdı
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Yılın İlk Günü Gazete Manşetleri.İşte Başlıklar:
Yılın İlk Günü Gazete Manşetleri.İşte Başlıklar:
Yılın İlk Günü Gazete Manşetleri.İşte Başlıklar:
Yılın İlk Günü Gazete Manşetleri.İşte Başlıklar:
Erdoğan´ın Mesajları Manşetlerde,İşte Tüm Başlıklar:
Erdoğan´ın Mesajları Manşetlerde,İşte Tüm Başlıklar:
Erdoğan´ın Mesajları Manşetlerde,İşte Tüm Başlıklar:
Erdoğan´ın Mesajları Manşetlerde,İşte Tüm Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Bugün Hangi Gazete Ne Yazdı,işte Başlıklar:
Erasmus Öğrencileri Romanya´da Staj Yapıyor
Erasmus Öğrencileri Romanya´da Staj Yapıyor
Erasmus Öğrencileri Romanya´da Staj Yapıyor
Erasmus Öğrencileri Romanya´da Staj Yapıyor
Eğitim Sisteminin Sınavları Masaya Yatırıldı
Eğitim Sisteminin Sınavları Masaya Yatırıldı
Eğitim Sisteminin Sınavları Masaya Yatırıldı
Eğitim Sisteminin Sınavları Masaya Yatırıldı
Liselere geçiş sınavının tarihi belli oldu.
Liselere geçiş sınavının tarihi belli oldu.
Liselere geçiş sınavının tarihi belli oldu.
Liselere geçiş sınavının tarihi belli oldu.
Kağıthane Belediyesinden Üniversite Öğrencilerine Destek
Kağıthane Belediyesinden Üniversite Öğrencilerine Destek
Kağıthane Belediyesinden Üniversite Öğrencilerine Destek
Kağıthane Belediyesinden Üniversite Öğrencilerine Destek
KYK Yurtlarına Başvurular Başlıyor
KYK Yurtlarına Başvurular Başlıyor
KYK Yurtlarına Başvurular Başlıyor
KYK Yurtlarına Başvurular Başlıyor
TEOG YEP Sonuçları Açıklandı! / Tıkla Öğren
TEOG YEP Sonuçları Açıklandı! / Tıkla Öğren
TEOG YEP Sonuçları Açıklandı! / Tıkla Öğren
TEOG YEP Sonuçları Açıklandı! / Tıkla Öğren
Lise Öğrencileri Kutlu Doğumla Coştu
Lise Öğrencileri Kutlu Doğumla Coştu
Lise Öğrencileri Kutlu Doğumla Coştu
Lise Öğrencileri Kutlu Doğumla Coştu
Aktif Öğrenciler 5.Uluslararası Kongresine hazır
Aktif Öğrenciler 5.Uluslararası Kongresine hazır
Aktif Öğrenciler 5.Uluslararası Kongresine hazır
Aktif Öğrenciler 5.Uluslararası Kongresine hazır
Lise İçin Yeni Mescid Projesi
Lise İçin Yeni Mescid Projesi
Lise İçin Yeni Mescid Projesi
Lise İçin Yeni Mescid Projesi
AÖL açık lise 1.dönem sınavı soruları cevapları çıkmış sorular
AÖL açık lise 1.dönem sınavı soruları cevapları çıkmış sorular
AÖL açık lise 1.dönem sınavı soruları cevapları çıkmış sorular
AÖL açık lise 1.dönem sınavı soruları cevapları çıkmış sorular
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Etin pişerken dağılmaması için suyuna birkaç damla sirke koyun. Etin suyunun berrak olması için üstünde oluşan köpüğü bir kevgir ile temizleyin.

Et Yemekleri Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
İnsan beklentisi kadar mutludur. Formül: Sıfır beklenti, sonsuz mutluluk...(r sharma)

R.SHARMA
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3
1961 27 Mayıs 1960 askeri darbesi sonrası kurulan Yassıada Yüksek Adalet Divanı kararları açıklandı: Aralarında eski cumhurbaşkanı Celal Bayar´ın da bulunduğu 15 idam, 31 ömür boyu hapis, 408 kişiye çeşitli hapis cezaları, 133 beraat. Son oturuma intihara teşebbüs eden eski başbakan Adnan Menderes katılmadı.